HYVINVOINNIN KULMAKIVET

MIELI - KEHO - SIELU

Elämä yksinkertaistuu kun me lakataan odottamasta, että joku muu tulee pitämään meistä ja meidän hyvinvoinnista huolta. Meidän on itse priorisoitava ja järjestettävä hyvinvoinnille aikaa.

Miten sä haluat vaalia omaa hyvinvointiasi ja sen eri muotoja tässä Seasonalissa?

Jos sulla ei ole tuntia, ota puolituntia. Jos sulla ei ole puoltatuntia, ota vartti.

Vaalimalla sua ja sitä miten voit, miten sä olet läsnä maailmalle ja itsellesi muutat elämääsi.

RUTIINIT, JOITA TRACKATA

Rutiinit ovat avain siihen päivittäiseen pieneen muutokseen, joka vie isoihin lopputuloksiin.

Mitä sun huominen versio itsestäsi tekisi tänään, joka lisäisi sitä tunnetta arkeen mitä janoat?

Kävely lounaan jälkeen 10 min

Kuntosali 1 h

Kasvojooga 5 min

Positiivisuuspäiväkirja 15 min

Meditointi 20 min

Venyttely 10 min

AAMURUTIINI

Aamurutiinin ei tarvitse olla mitään megalomaanista ollakseen ihana ja aloittaakseen päivän parhaalla mahdollisella tavalla.

Meitä inspiroi just nyt:

Lyhyt pilates

1 min hengitysharjoitus

Kiireetön meikkaushetki

Matcha-rituaali

2 min kiitollisuusharjoitus

Hymyile peilikuvallesi

ILTARUTIINI

Se miten me päätetään päivä, luo jo lähtökohtia seuraavalle aamulle, tuleville onnistumisille ja kokonaisvaltaiselle hyvälle ololle.

Pieniä, ihania, sallivia rutiineja iltaasi:

Päivän kaiken hyvän listaaminen

Tee viltin alla

Lukeminen 10 sivua

Huomisen hyvän kirjaaminen ylös

Kuivaharjaus

Ruuduttomuus